夜中に3回授乳した朝、夫に「よく眠れた」と言われました。控えめに言ってむかつきました。

寝不足のまま「どうして私ばかり起きるの」「あなたは何も分かってない」と話し始めると、夫婦の問題は増えるのに、睡眠時間だけは減っていきます。今いちばん必要なのは、夫に深く反省してもらうことより、自分の体を横にすること。 「昨日は私が三回起きていて、今かなり眠い。悪いんだけど、三十分だけ抱っこを代わってくれる？」と、昨夜の事実と今のお願いをつなげて伝えます。ぶっきらぼうな業務連絡ではなく、理由を一言添えるだけで相手も受け取りやすくなる。 今夜の分担を話すのは、少し寝て人間に戻ってからでいいです。

少し眠れてからでいいので、夜と早朝の分担を具体的に決めます。「できるほうがやる」だと、結局先に気づいた人が起きることになりやすいです。そして、その“気づく人”がいつも同じになりがちです。 たとえば、授乳後のおむつ替えと寝かしつけは夫、休日の早朝五時から八時は夫、というように、時間か作業で分けます。授乳は代われなくても、その後の抱っこや寝かしつけ、朝の子ども対応は分けられます。 大事なのは、限界になってから毎回お願いする形にしないことです。寝る前から「次に泣いたら誰が動くか」が決まっているだけで、夜の孤独感は少しやわらぎます。