夜中に3回授乳した朝、夫に「よく眠れた」と言われました。殺意ではなく睡意ですが限界です。

パフも赤ちゃん期、夜中に起きる回数を数えるほど余裕がなくなり、「夫が寝ている」ことより「私の夜勤が誰にも見えていない」ことに泣きたくなった日がありました。怒りの中には、眠い、孤独、気づいてほしい、交代してほしいが、満員電車みたいに詰まっています。

幼児を育てる母親の睡眠・ストレス・養育を調べたMcQuillanらの研究では、睡眠が短く不規則な母親ほどストレスが高い傾向が示されました。[1] さらに、同じ研究チームが母親を1年間追った縦断研究では、睡眠の悪化が、その後の肯定的な関わりの減少を予測していました。[2] つまり「私の性格が悪くなった」のではなく、脳と体の電池が切れている可能性が高い。ここで「あなたはいつも」「私ばっかり」を始めると、夫は防御し、あなたの仮眠はさらに遠のきます。皮肉は三秒気持ちよく、休息を三十分遠ざけがちです。

まずは説得より睡眠です。「今は限界。30分寝るから、おむつと抱っこをお願い」と、時間と担当をそのまま渡していい。怒りは「休ませろ」という警報なので、警報の原因を先に処理しましょう。

少し眠れたら、「昨夜は三回起きた」「一人で夜勤している感じがつらかった」「土曜の早朝は担当してほしい」と、事実、気持ち、お願いを順番に伝えます。公平は、授乳回数を完全一致させることではありません。片方だけが壊れない配分にすることです。

たとえば、こんな分け方があります。

• おむつ替えと授乳後の寝かしつけは夫
• 早朝5〜8時は夫
• 夜中の一回目だけ夫が対応
• 翌朝は母の仮眠を最優先

「言ってくれればやる」と言われたら、次回から言わなくても始まる担当表へ変えるチャンスです。あなたが夫を起こす係まで持ったら、夜勤主任から降りられません。