寝かしつけ中、夫が隣でスマホを見ています。視界に入るだけで腹が立ちます。

寝室で「育児に参加する気があるの？」「いつも私ばかり」と話し始めると、夫婦は言い合いになり、子どもはますます寝ません。言いたいことは山ほどあっても、その場で必要なのは一つです。 「今、私一人で寝かしつけている感じでしんどい。動画を止めて、トントンを代わってくれる？」と、今の状態と具体的なお願いをつなげます。動画を見るならリビングで、と場所まで伝えていい。 夫婦の総括は翌日でいい。夜の寝室では、まず一人ぶんの戦力をちゃんと増やします。

絵本は夫、消灯後は妻、というように細かく分けても、子どもが泣いた瞬間に結局いつもの人が呼ばれることがあります。そうなると、同じ部屋に二人いても、休める人は生まれません。 しんどさが続くなら、一晩まるごと担当を分ける方法もあります。夫の日は、寝かしつけが終わるまで夫が見る。妻は途中で口を出さず、寝室に入らない。妻の日はその逆にする。 もちろん、最初は気になります。やり方が違うと、つい直したくもなります。でも安全に関わらない違いなら、任せてみる。担当していない人が本当に休めて、初めて「二人でやっている」に近づきます。