怒り相談
保育園の持ち物を忘れて先生に言われました。夫より自分に腹が立っています。
提出物を冷蔵庫に貼っていたのに忘れました。夫も見ていたはずなのに、結局私の責任と思ってしまいます。
相談者:みきさん(34歳)/経理・時短。夫と3歳の娘。ミスを避けたい完璧主義傾向がある。
パフも一緒に怒ってみた
自分がやっちまったって思うならまだしも、子供が悲しむ顔が目に浮かぶ
自分が忘れて困るだけならまだしも、子どもが「みんな持ってるのに」と悲しむ顔まで想像しちゃうんよね。提出物一枚で、胸がズンと重くなる。 夫も見ていたはずなのに、最初に責めるのは自分。「どうして覚えてなかったの」「母親なのに」と、忘れ物一件から母親人生の反省会まで始まってしまう。頭の中で話を大きくしすぎて、さらにしんどくなります。
忘れ物の対応と、自分を責めることは分けて考える
提出物を忘れたら、まず園へ連絡して、次に出せる日を確認する。ここまでは必要な対応です。そのあとに始まる「母親なのに」「また私だけ」という反省会は、忘れ物を戻してはくれません。 「今日は提出物を一つ忘れた」と、起きたことを一件だけに戻す。自分の性格や母親としての評価まで、まとめて不合格にしない。 対応が終わったら、責めるより次の仕組みへ。反省を長くやるほど、提出物がバッグへ近づくわけではないんです。
ひとことカード
そのまま使えるひとこと
今日、提出物を忘れちゃった。私一人で覚える形だとまた起きそうだから、次からは前日の通知をお互いに確認するようにしない?
言わないほうがいいひとこと
「私は母親失格」。一件の忘れ物を、親としての人格や心構えの話まで広げない。(でも、頭に血が上るとはなし広げがちだよね)
記憶力を鍛えるより、通知と置き場所を二人用に変える
「私がもっと覚えればよかった」で終わらせず、提出物が目に入る場所を変えます。冷蔵庫より玄関のほうが忘れにくいなら玄関へ。期限は夫婦のカレンダーへ。前日の確認も、どちらか一人の記憶に置かない形にします。 家庭みんなで見られる情報なら、確認する仕組みも一人に寄せなくていいです。忘れない親になるより、忘れにくい流れを作るほうが現実的です。 園への連絡や必要な対応が済んだら、その件で自分を責め続けなくて大丈夫です。提出物を忘れたことは事実。でも、それで親として全部だめ、という話ではありません。
今日の持ち帰り
- 園への必要な返答と、次に提出できる日時だけ確認する。
- 「今日は一つ忘れた」と事実だけ言い、自分への人格評価を止める。
- 置き場所、通知、前夜確認を夫婦で決める。
参考にした資料
参考にした資料を開く
この記事は、アンガーコントロール資料と関連研究を参考にしています。
- [1] Lathren, C. R., et al. (2021). “Self-Compassion and Current Close Interpersonal Relationships: A Scoping Literature Review.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35309268/
やってられんぬパフの一言
提出物って、玄関を出た瞬間に急に存在感を出してくるよね。
やってられんぬパフとは?
妊娠したら思考回路がショートした、二児の母でありワーママ。育児がわからなすぎてアンガーコントロールとチャイルドコーチングの講師資格まで取得。それでも毎日が反省会。
もっとちゃんとパフを知る