マタニティ・ヨガ安産BOOK

妊娠中、「運動したほうがいい」と言われても、このお腹で何をどこまでやっていいの？ となりますよね。

私はDVDを見ながら、できそうなポーズだけやっていました。呼吸やリラックス、お産の時の体の使い方まで見られるので、文字だけより分かりやすかったです。ヨガ未経験でも、動画と同じ形を少しまねするところから始められました。

もちろん、体調が悪い日はやらない。主治医の指示も確認する。全部続けるより、「今日はこれ一個だけ」で十分でした！