つわり中にみかんは食べられる?主食みたいに助かった日の理由と家族への伝え方

水分がとれない、尿が少ない、体重が急に減る、吐き気が強すぎる時は産婦人科へ。![]()
パフの実体験:一時期、みかんがほぼ一食になっていた
ごはんもパンも重いのに、みかんだけは手が伸びる時期がありました。房をひとつずつ食べられて、水分も取れる。食事としては心もとないけれど、その日は「何も食べないよりいい」でみかんに頼っていました。
みかんが助かったポイント
- ひと房ずつ食べられた
- 酸味が口に合った
- 皮をむくだけで食べられた
みかんが食べられたなら、水分・糖質・ビタミンCまでちゃんと入る
- うんしゅうみかんは可食部100gで水分86.9g、49kcal、炭水化物12.0g。水分も少しのエネルギーも入ります。 ビタミンCは32mg、カリウム150mg、β-クリプトキサンチン1700μg。妊婦のビタミンC推奨量は成人女性の100mg/日に付加量10mgを足して110mg/日なので、100gで約3割に当たります。 一日分を全部満たす量ではないけれど、『今日はみかんなら食べられた』なら、食べた分のビタミンCも水分もちゃんと足しです。
こんな日に向いています
- 冷たくて酸味のある果物が入りやすい日 少量ずつ房で食べたい日 水分と少しの糖質も一緒に取りたい日
酸味で胸やけや胃の不快感が強くなる人もいます。上の数値はうんしゅうみかん可食部100gの標準値で、果実サイズや品種で変わります。白い筋を取る・取らないは、食べられる方を優先して大丈夫です。
みかんで起きたパフ家のつわり事件簿
つわり中夫婦の会話あるあるです。
妻みかんの白い筋を、ちびちび取っている
さっきから何してるの?
妻筋取ってる。
そんなに全部取るの?
妻うん……。
その白いところ、栄養あるらしいよ。
妻わかってる。
じゃあ、そのまま食べればいいじゃん。
妻わかってるんだよ……。
うん。
妻わかってるけど、今なんかこの筋だけ食べられないの……涙
筋だけ?
妻筋だけが無理なの……。
みかんは食べられるのに?
妻みかんは食べたいの。
難しいなぁ。
妻私もそう思ってるよ……。
まだ取るの?
妻あと、この一本だけ……。
(一本取ると、隣にもっと細い筋が現れた)
妻まだいた……。
終わらないね。
妻みかん食べたいだけなのに……。
つわり妊婦パフの本音
みかん食べたいだけなのに、白い筋が終わらないいいい……涙
家族チームワークレベルを上げる!みかん編
つわり期、パフ家はちょいちょい揉めました。 本人はしんどすぎて説明できない。 夫は何が地雷かわからない。 足りなかったのは、根性じゃなくて情報共有。 家族チームワークUPのために、取説をまとめました。
- みかん一袋が、つわり妊婦の主食になることがあります。『みかんが主食?』と笑わないでください。あります。
- 家族がぱくぱく食べると、本人の逃げ場が減ります。おいしいのはわかる、でも今は確認制でお願いします。
- 皮の匂いも地味に地雷です。食べる場所を変えるだけで平和になることがあります。
- 果物は家族共有に見えますが、つわり中は本人用の備蓄である可能性があります。
家族側からするとみかんでも、つわり中は香り・酸味・皮むきまで全部ハードルになります。
つわり妊婦の取説
【家族必読】みかんを欲するつわり妊婦さんの取説
- 家族が最後のみかんを食べる
- 1口だけ食べて残したことを責める
- 「みかんばっかりで大丈夫?」と不安をあおる
果物ばかり食べている妊婦は、胎児の健康を気にしながらも今それしか、しかもちょっとしか入らない場合があります。産院で確認しているなら、家族は栄養指導より皮をむく係に回ると平和です。

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※この事件簿は、フォロワーさんから聞いた「実際につわりであった夫婦の会話」を元に創作しています。