つわり中にギリシャヨーグルトは食べられる？栄養が重く感じる日のリアル
水分がとれない、尿が少ない、体重が急に減る、吐き気が強すぎる時は産婦人科へ。
パフの実体験：少ししか食べられない日に、濃いヨーグルトを数口
一度に食べられる量が少ない時、ギリシャヨーグルトを数口だけ食べていました。普通のヨーグルトより重く感じる日もあったので、毎回ではありません。「今日はこれくらいなら食べられそう」という時だけ選びました。
ギリシャヨーグルトでよかったこと
- 少量で食べた感覚があった
- 小分け商品を選べた
- 果物を少し足すこともできた
ギリシャヨーグルトは、二口でもたんぱく質とカルシウムがゼロじゃない
- 高たんぱくタイプは、普通のヨーグルトよりたんぱく質を多く含む商品があります。たとえばオイコス プレーン砂糖不使用123gは72kcal、たんぱく質13.0g、カルシウム146mgです。 全部食べ切れば13gですが、つわり中に二口で止まったなら二口分。量は少なくなっても、入った分のたんぱく質とカルシウムまでゼロになるわけではありません。 『高たんぱくだから全部食べるべき』ではなく、今日は二口入った。それをまず足しとして考えます。
こんな日に向いています
- 少量でもたんぱく質のあるものが入りそうな日 甘くない・濃いめのヨーグルトが合う日 一度に全部ではなく数口ずつ食べたい日
ギリシャヨーグルトは商品によってたんぱく質、脂質、糖類が大きく違います。高たんぱくでも重く感じる日は無理に完食しないでください。乳アレルギーがある人は食べないでください。
ギリシャヨーグルトで起きたパフ家のつわり事件簿
つわり中夫婦の会話あるあるです。
（パフがギリシャヨーグルトを二口食べる）
妻もういいかも……。
二口しか食べてないよ。
夫妻うん。もう重い。
これ、高たんぱくなんでしょ？
夫妻うん。
だったら、もうちょっと食べたほうがよくない？
夫妻……。
赤ちゃんにも栄養いるだろうし。
夫妻それ、今いちばん言われたくない。
え、なんで？
夫妻私だって食べられるなら食べたいよ。
責めてないよ。
夫妻でも「赤ちゃんに栄養」って言われたら、食べられない私が悪いみたいじゃん。
そういう意味じゃなくて、せっかく二口入ったから。
夫妻二口入ったの。全部入るとは言ってないの。
……そっか。
夫妻今は、栄養があるかより、口に入るかどうかなの。
じゃあ二口で終わり？
夫妻今日は二口で成功。
成功なの？
夫妻朝から何も入ってなかったから。
そうか。
夫（夫がヨーグルトのふたを閉じる）
これは冷蔵庫に戻す？
夫妻うん。あとで、もう一口いけるかもしれない。
じゃあ残しておく。
夫妻食べないでね。
これはパフの分ね。
夫妻うん。
名前書いとく？
夫妻そこまではしなくていい。
じゃあ奥に隠しとく。
夫妻それは助かる。
つわり妊婦パフの本音
二口入ったのぉぉ……全部入るとは言ってないのぉぉ……！
家族チームワークレベルを上げる！ギリシャヨーグルト編
つわり期、パフ家はちょいちょい揉めました。 本人はしんどすぎて説明できない。 夫は何が地雷かわからない。 足りなかったのは、根性じゃなくて情報共有。 家族チームワークUPのために、取説をまとめました。
- 高たんぱくでも、濃さが重くて勝てない日があります。栄養が強すぎること、あります。
- 本人用に買ったものを先に食べないでください。食べるなら『無理だった残り』からです。
- 『順番あるの？』と思うかもしれませんが、あります。つわり中の冷蔵庫には見えない優先順位があります。
- 栄養の正しさより、本人が開けられる気持ちになることが先です。
家族側からすると体によさそうでも、つわり中は濃さがそのまま敵になることがあります。
つわり妊婦の取説
【家族必読】ギリシャヨーグルトを欲するつわり妊婦さんの取説
- 高たんぱくだからと大容量をすすめる
- 濃さが無理なのに健康で押し切る
- 食べられなかったことを残念そうにする
ギリシャヨーグルトを欲する妊婦は、少量でも何か栄養を取りたいと気にしている場合があります。本人も偏食に罪悪感があります。小カップ一つで十分。食べられたら拍手、無理なら撤退で。
パフのおすすめ商品ランキング
つわり中は、昨日いけたものが今日は無理なこともある。ざっと差が分かるゆるい比較です。
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これがいける人はこれもいけるかも？
同じつわりの日に試しやすいもの
※この事件簿は、フォロワーさんから聞いた「実際につわりであった夫婦の会話」を元に創作しています。