つわり中にヨーグルトは食べられる？昨日の正解が今日変わる日の話
水分がとれない、尿が少ない、体重が急に減る、吐き気が強すぎる時は産婦人科へ。
パフの実体験：ヨーグルトは、冷たさと酸味がちょうどよかった
温かい食べ物がつらい時、冷えたヨーグルトなら数口食べられました。甘いタイプは後味が重かったので、無糖か甘さ控えめを選択。大きいパックだと残してしまうので、小分けが便利でした。
ヨーグルトが助かったポイント
- 冷たいまま食べられた
- 数口でやめられた
- 小分けを選べた
無糖ヨーグルトが一個入ったなら、たんぱく質もカルシウムも取れてる
- 全脂無糖ヨーグルトは100gあたり56kcal、たんぱく質3.6g、カルシウム120mg、カリウム170mg。水分も87.7gあります。 カルシウムは骨や歯の材料になり、たんぱく質は体の組織をつくる栄養素。100g全部で一日の必要量を満たすわけではないけれど、ひとつ食べられたならカルシウムもたんぱく質もちゃんと入っています。 甘いフレーバーが無理で無糖だけいける日なら、『全部ヨーグルトだから同じ』ではありません。食べられる味を優先して大丈夫です。
こんな日に向いています
- 甘い味付きヨーグルトが重く、無糖なら食べられそうな日 冷たい乳製品なら少量入る日 たんぱく質やカルシウムが取れるものを少しでも入れたい日
数値は全脂無糖ヨーグルト100gの標準値です。低脂肪・高たんぱく・加糖・フルーツ入りでは成分が違います。乳アレルギーがある人は食べないでください。乳製品で胃の不快感が増える日は無理に続けないでください。
ヨーグルトで起きたパフ家のつわり事件簿
つわり中夫婦の会話あるあるです。
（朝、パフが冷蔵庫を開ける）
妻無糖ヨーグルトないんだけど。
食べたよ。
夫妻食べたの！？！？！？！？！？
うん。なんだよ、なにその表情笑
夫妻なんで無糖食べるの……。
なんでって。ヨーグルト食べようと思って。
夫妻いちごもブルーベリーもあるじゃん！
甘い気分じゃなかった。
夫妻私も甘い気分じゃないから無糖買ってるの！
でも、ヨーグルト三つあるよ。
夫妻無糖以外食べられないの。
全部ヨーグルトだよ。ビフィズス菌だよ。
夫妻いや菌は同じだけどさ、無糖以外はぜんぜん受け付けないのよ。
どういうこと？
夫妻知らないよ！ 今はそうなの！
（夫が冷蔵庫の中を見る）
いちご、ブルーベリー、アロエ。
夫妻無糖、ゼロ。在庫ゼロ。
選択肢いっぱいあったのになー。
夫妻私には一個しかなかったのおおおおおおおお
ごめんってば。買ってくるよ。
夫妻同じ小さいやつね。
何個？
夫妻無糖を三個。
そんなに？
夫妻もうあなたが食べても大丈夫なように三個。
俺信用ないな笑
夫つわり妊婦パフの本音
選択肢いっぱいじゃないのぉぉ……私には無糖一個しかなかったのおおお……！
家族チームワークレベルを上げる！ヨーグルト編
つわり期、パフ家はちょいちょい揉めました。 本人はしんどすぎて説明できない。 夫は何が地雷かわからない。 足りなかったのは、根性じゃなくて情報共有。 家族チームワークUPのために、取説をまとめました。
- 昨日いちご、今日は無糖。これ、妊婦あるあるです。昨日の好みは本日失効することがあります。
- 『またそれ？』は言いたくなるけど、本人も『またこれか』と思っています。
- 大きいサイズはお得でも、見た目の圧が強いです。小さいものにはやさしさがあります。
- 味が変わっても責めずに、今日の胃の機嫌を一緒に探してください。
家族側からすると同じヨーグルトでも、甘さ・酸味・量でまったく別物です。
つわり妊婦の取説
【家族必読】ヨーグルトを欲するつわり妊婦さんの取説
- はちみつやグラノーラを勝手に入れる
- 大容量を開けて消費期限プレッシャー
- 甘い味つきを健康的だと思ってすすめる
ヨーグルトを欲する妊婦は、冷たさと酸味に助けられている場合があります。トッピングは別添え、無糖小カップ、残してもOK。このくらいゆるい運用が一番安心です。
パフのおすすめ商品ランキング
つわり中は、昨日いけたものが今日は無理なこともある。ざっと差が分かるゆるい比較です。
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これがいける人はこれもいけるかも？
同じつわりの日に試しやすいもの
※この事件簿は、フォロワーさんから聞いた「実際につわりであった夫婦の会話」を元に創作しています。