つわり中に塩おにぎりは食べられる？具なしがちょうどよかった日の話
水分がとれない、尿が少ない、体重が急に減る、吐き気が強すぎる時は産婦人科へ。
パフの実体験：具なし、海苔なし、冷め気味。塩おにぎりが正解だった
炊きたてごはんの匂いも、鮭や梅の具もだめ。妊娠前なら寂しく見えた塩おにぎりが、その時は一番食べやすかったです。小さく握って、少し冷まして、海苔は巻かない。条件を減らすほど食べられました。
塩おにぎりが助かったポイント
- 具の匂いがなかった
- 小さく作れた
- 冷まして食べられた
塩おにぎりが食べられたなら、まず炭水化物とエネルギーが入ってる
- 炊いた白ごはんは100gで156kcal、炭水化物37.1g、たんぱく質2.5g。食事がほとんど無理な日に塩おにぎり100gくらいが入ったなら、炭水化物というしっかりしたエネルギー源が入ります。 つわり中は『具がない＝栄養がない』ではありません。具なしでも、ごはんそのものの糖質とエネルギーがあります。 海苔も具も無理なら、塩だけでいい日があっていい。食べられた分をまず足しにします。
こんな日に向いています
- 具や海苔のにおいがつらい日 味の薄い主食なら入りそうな日 少量でも炭水化物を入れたい日
塩の量は家庭や商品で変わるため、塩おにぎりのナトリウム量は一律にしません。塩分制限など個別の指示がある人は医療者の指示を優先してください。100g食べられない日でも、食べた量に応じたエネルギーは入っています。
塩おにぎりで起きたパフ家のつわり事件簿
つわり中夫婦の会話あるあるです。
妻塩おにぎりなら食べられそう。
具は何がいい？
夫妻具なし。塩だけ。海苔もいらない。
わかった。
夫（少しして）
できたよ。
夫妻ありがとう。
……海苔ついてる。
おにぎりだから。
夫妻海苔いらないって言ったじゃん……。
あれ、海苔もだめなの？
夫妻言ったよ。
具なしっていうのは覚えてた。
夫妻言ったのにいいいい
取れば食べられる？
夫妻もう匂いがついてる気がする……。
そんなに？
夫妻今は海苔の匂いも無理なの。
じゃあ、これは俺が食べる。
夫妻ごめん……。
いや、海苔なしって言ってたもんね。もう一回作るよ。
夫（夫が作り直す）
今度こそ、塩だけ。
夫妻ありがとう。
（セーフ！ まじで基準がわからん！）
夫よかった！ よおおし、これなら量産できるぜ！
妻たくさんは食べられないのよ。
あ、そっかそっか。
夫つわり妊婦パフの本音
塩だけのおにぎりがほしいだけなのぉぉぉ……！
家族チームワークレベルを上げる！塩おにぎり編
つわり期、パフ家はちょいちょい揉めました。 本人はしんどすぎて説明できない。 夫は何が地雷かわからない。 足りなかったのは、根性じゃなくて情報共有。 家族チームワークUPのために、取説をまとめました。
- 具なし塩おにぎりは、手抜きではなく最終的にたどり着いた安全地帯です。
- 『栄養ないじゃん』は正論ですが、今は正論より食べられた事実が大事です。
- 小さい・具なし・海苔なし。地味な指定にもちゃんと理由があります。
- まずは食べられることを優先。栄養会議は、胃が落ち着いてからでお願いします。
家族側からするとただの塩おにぎりでも、つわり中は『食べられる形』まで細かく違います。
つわり妊婦の取説
【家族必読】塩おにぎりを欲するつわり妊婦さんの取説
- 具がある方が健康的だよと無理に具ありをすすめる
- 目の前で焼肉弁当など匂いの濃いものを食べる
- のりやごまを良かれと思って追加する
塩おにぎりしか食べられない日は、あっさりと匂いの少なさに全振りしている場合があります。のりなしの方が吐きやすいから選ぶ人もいるほど。本人に地雷を聞いて、変なアレンジは封印してください。
パフのおすすめ商品ランキング
つわり中は、昨日いけたものが今日は無理なこともある。ざっと差が分かるゆるい比較です。
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これがいける人はこれもいけるかも？
同じつわりの日に試しやすいもの
※この事件簿は、フォロワーさんから聞いた「実際につわりであった夫婦の会話」を元に創作しています。